Nierozwiązana trauma – jakie objawy mogą o niej świadczyć?

Nie zawsze zdajemy sobie sprawę z tego, jak przeszłe doświadczenia wpływają na nasze codzienne życie. Nierozwiązana trauma może przez lata ukrywać się pod postacią nawracających objawów, które trudno powiązać z jednym konkretnym wydarzeniem. Często myślimy, że coś „już minęło”, jednak nasze ciało i umysł mogą wysyłać sygnały świadczące o tym, że emocjonalna rana wciąż pozostaje otwarta. Problemy ze snem, nagłe ataki lęku, chroniczne zmęczenie czy trudności w budowaniu relacji – to tylko niektóre z możliwych oznak.

Fizyczne sygnały, które mogą wskazywać na nierozwiązaną traumę

Choć nierozwiązana trauma kojarzy się głównie z problemami emocjonalnymi, jej skutki często manifestują się także w ciele. Przewlekły stres związany z nierozwiązaną traumą może prowadzić do przeciążenia układu nerwowego i zaburzeń w funkcjonowaniu różnych narządów. Organizm osoby doświadczającej traumy może pozostawać w stanie ciągłej gotowości do walki lub ucieczki, co ma swoje konsekwencje dla zdrowia.

Osoby z nierozwiązaną traumą często skarżą się na:

• Napięcie mięśniowe – zwłaszcza w okolicy karku, ramion i szczęki. Ciało pozostaje w stanie chronicznego spięcia, co może prowadzić do bólu i ograniczonej ruchomości.
• Bóle głowy i migreny – wynikające z nadmiernego napięcia i zaburzeń krążenia krwi w mózgu.
• Problemy trawienne – jelita są silnie powiązane z układem nerwowym, dlatego długotrwały stres i trauma mogą prowadzić do zespołu jelita drażliwego, wzdęć czy bólu brzucha.
• Chroniczne zmęczenie – organizm, który przez długi czas pozostaje w trybie alarmowym, zużywa więcej energii, co może skutkować uczuciem ciągłego wyczerpania.
• Bezsenność i koszmary nocne – trudności z zasypianiem, częste wybudzanie się w nocy czy niepokojące sny są typowymi objawami traumy, która wciąż jest aktywna w psychice.

Niektóre osoby mogą także doświadczać nawracających infekcji, ponieważ nierozwiązana trauma wpływa na osłabienie układu odpornościowego. Częste przeziębienia, bóle mięśni czy problemy skórne mogą być sygnałem, że organizm zmaga się z przeciążeniem emocjonalnym.

Psychiczne objawy nierozwiązanej traumy i ich długofalowe skutki

Wpływ nierozwiązanej traumy na psychikę może być jeszcze bardziej dotkliwy niż jej fizyczne objawy. Ukryte emocje, które nie zostały przepracowane, często przeradzają się w długofalowe problemy natury psychicznej i emocjonalnej. Osoba żyjąca z nierozwiązaną traumą może doświadczać wielu różnych stanów, które znacząco utrudniają codzienne funkcjonowanie.

Do najczęstszych objawów psychicznych należą:

• Stany lękowe – nieustające uczucie niepokoju, nawet w sytuacjach, które obiektywnie nie są zagrożeniem.
• Depresja – utrata motywacji, poczucie pustki, brak energii i trudności z odczuwaniem radości.
• Napady paniki – nagłe, intensywne epizody strachu, którym towarzyszą objawy somatyczne, takie jak przyspieszone bicie serca czy zawroty głowy.
• Problemy z koncentracją – myśli osoby zmagającej się z traumą mogą często uciekać do przeszłości, utrudniając skupienie się na codziennych obowiązkach.
• Mechanizmy unikania – unikanie miejsc, ludzi lub sytuacji, które mogą przypominać o trudnych doświadczeniach.

Wiele osób z nierozwiązaną traumą ma również tendencję do samokrytyki i niskiego poczucia własnej wartości. Czują się niewystarczające, winne lub przepełnione wstydem, nawet jeśli obiektywnie nie mają ku temu powodów. Długofalowe skutki traumy mogą prowadzić do problemów w relacjach, trudności w budowaniu więzi oraz poczucia emocjonalnej izolacji.

Zachowania, które mogą świadczyć o ukrytej nierozwiązanej traumie

Nierozwiązana trauma nie zawsze objawia się w sposób oczywisty. Często to, co na pierwszy rzut oka wygląda jak zwykłe nawyki czy cechy charakteru, w rzeczywistości może być mechanizmem obronnym. Osoby doświadczające nierozwiązanej traumy mogą wykazywać specyficzne zachowania, które pomagają im unikać bolesnych wspomnień lub radzić sobie z wewnętrznym napięciem.

Oto kilka sygnałów, które mogą wskazywać na istnienie ukrytej traumy:

• Unikanie emocji i sytuacji – osoby z nierozwiązaną traumą często unikają konfrontacji z trudnymi uczuciami. Mogą odcinać się od emocji, ignorować bolesne wspomnienia lub unikać rozmów na trudne tematy.
• Perfekcjonizm i nadmierna kontrola – dążenie do perfekcji może być sposobem na uniknięcie uczucia bezradności, które towarzyszyło traumatycznemu doświadczeniu. Takie osoby często starają się mieć wszystko pod kontrolą, aby nie dopuścić do ponownego zranienia.
• Problemy z bliskością i zaufaniem – trauma, zwłaszcza ta związana z relacjami międzyludzkimi, może sprawić, że osoba zacznie unikać bliskości. Może mieć trudności z budowaniem głębokich więzi, obawiać się zaangażowania lub reagować lękiem na okazywaną troskę.
• Samodestrukcyjne zachowania – sięganie po używki, impulsywne decyzje, ryzykowne zachowania – to wszystko może być formą ucieczki od bólu emocjonalnego. Takie osoby często nie zdają sobie sprawy, że ich działania są próbą radzenia sobie z wewnętrznym cierpieniem.
• Wycofanie społeczne – nierozwiązana trauma może prowadzić do izolacji. Osoba może unikać spotkań towarzyskich, wycofywać się z relacji lub czuć się niekomfortowo wśród innych ludzi.

Warto podkreślić, że takie zachowania nie zawsze oznaczają obecność traumy, ale jeśli występują w połączeniu z innymi objawami, mogą być istotnym sygnałem, że dana osoba zmaga się z nierozwiązanymi doświadczeniami z przeszłości.

Jak rozpoznać objawy nierozwiązanej traumy u bliskich?

Rozpoznanie objawów nierozwiązanej traumy u bliskiej osoby może być trudne, zwłaszcza jeśli sama nie jest świadoma swojego problemu lub stara się go ukrywać. Czasem ludzie, którzy zmagają się z traumą, nie chcą o niej mówić, ponieważ obawiają się oceny, odrzucenia lub ponownego przeżycia bolesnych wspomnień.

Na co warto zwrócić uwagę?

• Nagłe zmiany w zachowaniu – jeśli ktoś, kto wcześniej był otwarty i towarzyski, nagle zaczyna się wycofywać, unika kontaktu lub reaguje agresywnie na codzienne sytuacje, może to być oznaka wewnętrznego konfliktu.
• Problemy ze snem – chroniczna bezsenność, koszmary nocne lub częste wybudzanie się w nocy mogą wskazywać na obecność nierozwiązanej traumy.
• Silne reakcje emocjonalne – nadmierna drażliwość, nagłe wybuchy gniewu, uczucie niepokoju w sytuacjach, które nie powinny wywoływać stresu – to wszystko mogą być sygnały, że osoba zmaga się z traumatycznym przeżyciem.
• Trudności w nawiązywaniu relacji – osoby z nierozwiązaną traumą często mają trudności z zaufaniem innym. Mogą unikać bliskości lub przeciwnie – wchodzić w toksyczne, uzależniające relacje.
• Ciągłe zmęczenie i brak motywacji – trauma pochłania ogromne zasoby psychiczne, dlatego osoby nią dotknięte mogą wydawać się wiecznie zmęczone, pozbawione energii i chęci do działania.

Jeśli zauważymy u bliskiej osoby takie sygnały, warto podejść do tematu z wyrozumiałością. Najważniejsze jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której będzie mogła się otworzyć i poczuć zrozumienie. Czasem najlepszym rozwiązaniem jest rozmowa zachęcająca do skorzystania z pomocy specjalisty – terapia może pomóc w przepracowaniu trudnych doświadczeń i znalezieniu skutecznych strategii radzenia sobie z emocjami.

Dodatkowe informacje na stronie: psychotraumatolog Wrocław.

[ Treść sponsorowana ]
Uwaga: Informacje na stronie mają charakter wyłącznie informacyjny i nie zastąpią porady lekarza.