Leczenie uzależnienia od internetu i gier – jak naprawdę wygląda walka z cyfrowym nałogiem

W dobie powszechnej cyfryzacji i nieograniczonego dostępu do urządzeń elektronicznych problem uzależnienia od internetu i gier staje się coraz bardziej widoczny w społeczeństwie. Choć często bagatelizowany, ten rodzaj nałogu może mieć destrukcyjny wpływ na zdrowie psychiczne, relacje interpersonalne oraz funkcjonowanie zawodowe i edukacyjne. Leczenie uzależnienia od internetu i gier nie jest jednak procesem szybkim ani prostym – wymaga profesjonalnej diagnostyki, wieloetapowej terapii oraz aktywnego zaangażowania zarówno pacjenta, jak i jego otoczenia.

Diagnoza i pierwsze kroki w leczeniu uzależnienia od internetu i gier

Rozpoznanie uzależnienia od internetu i gier nie zawsze jest jednoznaczne. W wielu przypadkach osoby zmagające się z tym problemem nie są świadome powagi sytuacji. Diagnoza rozpoczyna się od szczegółowego wywiadu klinicznego prowadzonego przez psychologa lub psychiatrę, który ocenia wzorce zachowań pacjenta – czas spędzany online, zaniedbywanie codziennych obowiązków, zmienność nastrojów, objawy lękowe i depresyjne. Nierzadko stosuje się także specjalistyczne testy psychometryczne, które pomagają ocenić stopień nasilenia objawów.

Kluczowym momentem jest uświadomienie pacjentowi, że jego relacja z technologią przekroczyła granicę zdrowego korzystania. Następnie, na podstawie zebranego materiału, opracowywany jest indywidualny plan leczenia. Zwykle obejmuje on wskazania do terapii psychologicznej, konsultacji psychiatrycznych oraz, w niektórych przypadkach, farmakoterapii – szczególnie jeśli współistnieją inne zaburzenia psychiczne, takie jak depresja czy zaburzenia lękowe.

Warto zaznaczyć, że sam proces rozpoczęcia terapii bywa dla pacjentów dużym wyzwaniem – to moment konfrontacji z problemem, który często przez długi czas był wypierany lub usprawiedliwiany jako „normalne” korzystanie z internetu czy pasja do gier. Tymczasem dla wielu osób to właśnie te pierwsze dni leczenia uzależnienia od internetu i gier są kluczowe – stanowią fundament do dalszej pracy terapeutycznej i uruchamiają proces zdrowienia.

Terapia indywidualna i grupowa – fundamenty skutecznego leczenia

Podstawą leczenia uzależnienia od internetu i gier jest terapia psychologiczna, która przybiera różne formy – najczęściej indywidualną lub grupową. Obie mają swoje unikalne zalety i są stosowane zależnie od potrzeb pacjenta oraz dostępnych zasobów terapeutycznych.

• Terapia indywidualna opiera się na relacji pacjenta z terapeutą, która umożliwia głębokie zrozumienie przyczyn uzależnienia. Pracuje się nad mechanizmami ucieczkowymi, potrzebą kontroli, deficytami emocjonalnymi oraz schematami myślowymi. Duży nacisk kładzie się również na rozwijanie umiejętności radzenia sobie z frustracją i nudą – często głównymi „wyzwalaczami” nałogowego korzystania z internetu i gier.

• Terapia grupowa daje pacjentowi możliwość dzielenia się doświadczeniem z innymi osobami z podobnym problemem. To przestrzeń do uzyskania wsparcia, ale też do konfrontacji – z własnymi przekonaniami, postawami i mechanizmami obronnymi. W grupie łatwiej zauważyć własne błędy i schematy zachowań, które trudno dostrzec w relacji jeden na jeden.

• Często stosuje się także techniki poznawczo-behawioralne, które uczą pacjenta modyfikowania nieadaptacyjnych zachowań i myśli. Pacjent uczy się nowych nawyków, planowania dnia, wyznaczania celów oraz kontroli impulsów.

• Nie bez znaczenia jest także psychoedukacja – zarówno dla pacjenta, jak i jego bliskich. Uczy, czym jest uzależnienie behawioralne, jak je rozpoznawać i jak wspierać osobę będącą w terapii.

W praktyce terapia trwa od kilku miesięcy do nawet kilku lat, w zależności od stopnia zaawansowania uzależnienia od internetu i gier oraz zaangażowania pacjenta w proces zdrowienia. Zwykle leczenie wymaga cierpliwości, konsekwencji i gotowości do głębokiej zmiany stylu życia.

Rola rodziny i otoczenia w procesie wychodzenia z uzależnienia od internetu i gier

Proces leczenia uzależnienia od internetu i gier nie przebiega w próżni – toczy się w konkretnym środowisku społecznym, w którym ogromną rolę odgrywają bliscy pacjenta. Rodzina, przyjaciele, nauczyciele czy współpracownicy mogą mieć kluczowy wpływ na efektywność terapii, zarówno pozytywny, jak i negatywny.

Zaangażowanie rodziny zaczyna się już na etapie diagnozy. Współuczestnictwo w spotkaniach diagnostycznych pomaga terapeucie uzyskać pełniejszy obraz funkcjonowania osoby uzależnionej. Nierzadko to właśnie bliscy dostrzegają niepokojące sygnały wcześniej niż sam pacjent – takie jak izolowanie się, nagłe pogorszenie wyników w nauce lub pracy, drażliwość, zaburzenia snu czy rezygnacja z dotychczasowych zainteresowań.

Podczas terapii niezwykle istotna staje się psychoedukacja rodziny. Bliscy uczą się, czym w istocie jest uzależnienie od internetu i gier, jak unikać wzmacniania mechanizmów nałogowych, a także jak konstruktywnie wspierać osobę w terapii. Dobrze przygotowane otoczenie może skutecznie przeciwdziałać nawrotom, stając się filarem zdrowienia.

W wielu ośrodkach terapeutycznych prowadzi się także spotkania rodzinne – sesje, podczas których terapeuta pomaga członkom rodziny lepiej rozumieć emocje, granice i potrzeby obu stron. Takie działania pomagają odbudować zaufanie, często nadwyrężone przez lata trwania uzależnienia, oraz tworzą warunki do zdrowszych, bardziej wspierających relacji.

Trzeba również zaznaczyć, że brak wsparcia lub obecność osób lekceważących problem może skutecznie zniweczyć efekty terapii. Dlatego środowisko społeczne pacjenta powinno być nie tylko świadome, ale też gotowe na zmianę własnych postaw i zachowań.

Jak wygląda codzienność osoby w terapii uzależnienia od internetu i gier

Codzienność osoby będącej w terapii uzależnienia od internetu i gier to złożony proces, który wymaga przemyślanej organizacji i konsekwencji. Każdy dzień staje się próbą utrzymania nowego stylu życia, wolnego od nałogowych wzorców zachowań.

• Dzień zazwyczaj rozpoczyna się od ustalonych rytuałów – porannego planowania, praktyk uważności, aktywności fizycznej. W terapii duży nacisk kładzie się na rutynę, która pomaga odzyskać poczucie kontroli nad własnym czasem.

• Osoby uczęszczające na terapię indywidualną spotykają się z terapeutą przynajmniej raz w tygodniu, często także uczestnicząc w sesjach grupowych lub warsztatach tematycznych.

• Znaczącym elementem terapii jest praca własna – pacjent otrzymuje konkretne zadania do wykonania między sesjami, np. prowadzenie dziennika emocji, analiza wyzwalaczy, trening zastępowania nawyków czy ćwiczenia z zakresu zarządzania czasem.

• Istotnym aspektem codzienności jest ograniczenie lub całkowite wyłączenie dostępu do urządzeń cyfrowych. W niektórych przypadkach stosuje się monitorowanie korzystania z internetu lub czasowe wyłączenie kont w grach. Te działania – choć trudne – mają na celu przełamanie automatyzmów i stworzenie przestrzeni na inne aktywności.

• Terapia uczy również powrotu do świata realnego – poprzez zaangażowanie w sport, sztukę, wolontariat czy relacje międzyludzkie. Codzienność osoby wychodzącej z uzależnienia staje się stopniowo coraz bardziej zrównoważona i świadoma.

To, co szczególnie charakteryzuje życie w trakcie leczenia, to ciągłe podejmowanie decyzji – czasem trudnych, ale prowadzących do większej samodzielności i niezależności od świata cyfrowego. Leczenie uzależnienia od internetu i gier to bowiem nie tylko wyjście z nałogu, ale budowa nowego życia na zdrowych fundamentach.

Dodatkowe informacje na stronie: prywatny ośrodek leczenia uzależnień Kraków.

[ Treść sponsorowana ]
Uwaga: Informacje na stronie mają charakter wyłącznie informacyjny i nie zastąpią porady lekarza.